Category: स्वस्थ शरीर

कैसे करें अपने शिशु की मालिश?

By: Vandana Srivastava | ☺13 min read

बच्चों का मालिश बहुत महत्वपूर्ण है। आप के बच्चे का स्पर्श आप के प्यार और दुलार का एक माध्यम है। मालिश इसी का एक रूप है। जिस प्रकार से आप के बच्चे को पौष्टिक भोजन की आवशकता अच्छे growth और development के लिए जरुरी है, उसी तरह मालिश भी जरुरी है।

आपका बच्चा आपके जीवन में बहुत ही महत्त्व रखता है, उसके स्वास्थ के संबंध में आप काफी जागरूक रहती हैं (health conscious of your child)। आप का बच्चे के प्रति प्यार और दुलार आपके स्पर्श के माध्यम से बढ़ता है। मालिश इसी प्रक्रिया का एक अंग है (massage is a way to depict your love for your child), जो बच्चे को उचित पोषण देता है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपने बच्चे को कितना समय देती हैं और उसके स्वास्थ के प्रति कितना सजग रहती हैं (massage is extremely important for your child's health)। बच्चों की मालिश के लिए हर तेल उपयुक्त नहीं है। दस ऐसे बच्चों के मालिश करने योग्य तेल हैं जिनका इस्तेमाल बच्चों की मालिश में करना चाहिए। 

इस लेख में आप सीखेंगे - You will read in this article

1. किस प्रकार करें अपने बच्चे की मालिश
2. क्या बच्चे के सिर की मालिश करना उपयुक्त है?
3. कितनी बार करें अपने बच्चे की मालिश?
4. कितने देर तक करें अपने बच्चे की मालिश 
5. मालिश करने के समय इन बातों का अवश्य ध्यान दें 
6. Video: बच्चे को मालिश करने का सही तरीका इस विडियो में देखें

किस प्रकार करें अपने बच्चे की मालिश - (The right method to give massage to your child)

छोटे बच्चों को एक ही तरह से की जाने वाली मालिश और उससे बार - बार दोहराया जाना अच्छा लगता है। इसलिए यही कोशिश करें की आप बच्चे की मालिश एक ही तरह से करें, ताकि वे इसका आंनद उठा सके। Since it takes time for your child to accept new changes, stick to certain specific types of massage. Moreover they love when it is repeated what the like. So make sure you give massage in a way that is enjoyable to your child. 

• बच्चे की मालिश उसके पैरों से शुरू करें और फिर उसका शरीर, और अंत में उसके सिर की मालिश से समाप्त करें। Begin massaging from feet and gradually move upwards towards the rest of the body and finally massage the head. 
• क्रीम या तेल की कुछ बूंदें अपने हाथों में लें फिर उसे थोड़ा रगड़े ताकि वह थोड़ा गरम हो जायें। अब इसे अपने बच्चे की त्वचा पर लगाएं। शुरुआत उसके पैरों से करें। Use some lubricants/oils such as coconut oil to make the massage process smooth and enjoyable. 
• नीचे से मालिश करते हुए पैरों के ऊपर की तरफ जाएं। आप कोमलता से दूध दुहने के अंदाज में उसके पैरों पर तथा उसकी पैरों की उंगलियों पर लगायें। Massage very gently the feet and all the five toes. 
• इसी प्रकार से उसके हाथों पर भी तेल लगाएं। उसके कंधों से शुरु करते हुए नीचे उसकी उंगलियों तक जाएँ। Apply oil to hand's fingers as well while giving massage. 
• बच्चे के पैरों की उंगलियां एक - एक करके अपने अंगूठे से कोमलता से बाहर की ओर खींचें। इसी प्रकार से उसके हाथों की उंगलियों पर भी तेल लगाने की इस प्रतिक्रिया को दोहराइए। बच्चे की उंगलियों के जोड़ों को चटकाने का प्रयास न करें, इससे उसे दर्द या चोट पहुंच सकती है। Don't apply pressure when massaging toes or hand's fingers. 
• बच्चे के सीने और पेट पर गोलाकार में मालिश कीजिए। बच्चे के पेट पर हल्के दबाव के साथ की गई गोलाकार मालिश उसके पाचन तंत्र में सुधार ला सकती है। Massage the child's chest and stomach using circular movement with your hands. This strengthen your child's digestive system. 
• घुटने के नीचे की तरफ से बच्चे के पैरों को पकड़ें और फिर ऊपर की तरफ उन्हें मोड़ते हुए, उसके घुटनों को हल्के से पेट पर दबाएं। ऐसा करने से उसके पेट के अंदर मौजूद गैस को निकालने में मदद मिलती है। Holding your child's legs below knees, turn it gently in a way that the knees slightly press the stomach. This will help escape gas formed in the child's stomach. 
• बच्चे के सीने से पैरों तक लंबे हाथ फेरते हुए आगे की मालिश पूरी करें। इसी प्रकार से उसके हाथों की भी मालिश करें। Massage from chest to feet in one stroke gently. Follow the same process while massage the hands. 
• बच्चे की पीठ की मालिश करने के लिए उसे पेट के बल लिटाइए। बड़े गोलाकार अंदाज में बच्चे की पीठ की मालिश करते हुए उसके कंधों तक लें जाएँ और फिर मालिश करें। मालिश करते समय बच्चे की रीढ़ की हड्डी को न दबाएं, इससे आपके बच्चे को तकलीफ पहुंच सकती है। In a similar way as we have discussed about stomach massage, the child's back is also given massage in a circular movement. 
• जैसा कि आपने आगे की तरफ अपने बच्चे की मालिश की थी, वैसे ही अब पीछे की तरफ भी कंधों से पैरों तक लंबा हाथ फेरते हुए पीठ की मालिश पूरी करें।

क्या बच्चे के सिर की मालिश करना उपयुक्त है? - (Is it necessary to massage your child's head?)

कुछ बच्चों को दूसरे बच्चे की अपेक्षा सिर की मालिश करवाने में अधिक आनंद आता है (Some children enjoy head massage, but some don't)। मगर, यदि आपके बच्चे को सिर को छुए जाने पर मजा नहीं आता है, तो जबरदस्ती उसके सिर की मालिश न करें। जैसे - जैसे बच्चे को मालिश की आदत होने लगेगी, हो सकता है वह अपने सिर की मालिश करवाने में भी आनंद लेने लगेगा। If your child is not fond of head massage, don't force. Slowly your child will get accustomed to head massage and then it will be much easier to give head massage to your child. Moreover your child may even begin to enjoy head massage.   

कितनी बार करें अपने बच्चे की मालिश? - (How frequently you should massage your child?)

वैसे तो बच्चे की मालिश रोज नहाने के ठीक पहले या इसके बाद की जाती है। कुछ परिवारों में बच्चे के पहले तीन महीनों में, दिन में दो बार मालिश की जाती है। मगर, शिशु की मालिश कितनी बार की जानी चाहिए, इसके लिए कोई निश्चित संख्या नहीं है। A child should be given massage every day before bath. However in some families, children are given massage twice a day for first three months. There is no ironclad rule for how many times you should massage your child. 

बच्चे की मालिश कितनी बार की जाए, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपके पास कितना समय है और बच्चा मालिश का कितना आनंद ले रहा है। अगर, आप अपने बच्चे की मालिश किसी कारण वश कभी - कभार ही कर पाती हैं, तो भी उसे मालिश के पूरे फायदे मिलेंगे। Massage frequency also depends on how much time you have in hand and to what extent your child is enjoying the massage. If you are able to give massage to your child only some times, even that helps and greatly benefits your child's health. 

कितने देर तक करें अपने बच्चे की मालिश - (For how long you should massage your child)

आपके बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ मालिश के समय में भी बदलाव आ जाता। कुछ बच्चों को शुरुआत से ही मालिश करवाना पसंद आता है, ऐसे में आप बच्चे  के पूरे शरीर की मालिश अच्छी तरह कर सकती हैं। इसमें करीब 20 मिनट से आधे घंटे का समय लग सकता है। You can bring changes to massage frequency as our child grows. Some children like massage since inception. In this case you can provide full body massage to your child for 20 minutes to half an hour. 

अगर, आपके बच्चे को शुरुआत में मालिश करवाना पसंद नहीं आता, तो आप कम देर ही उसकी मालिश करें। ऐसे में पांच से दस मिनट की मालिश काफी होगी। In case your child doesn't like massage from beginning, you limit massage session to 5 to 10 minutes. But even if it for few minutes, make it a point to give massage every day to your child. 

मालिश करने के समय इन बातों का अवश्य ध्यान दें - (Things you should remember while giving massage to your child)

मालिश करने के लिए ऐसे स्थान का चुने, जो कि बच्चे की मालिश के लिए सुरक्षित हो। यह स्थान आपके लिए भी आरामदायक होना चाहिए, ताकि आप अपने बच्चे की अच्छी तरह से मालिश कर सकें। To give massage choose a place that is secure, well lit and away from distracting sound. But most importantly it should is comfortable or your child to pave way for a good massage. 

जब तक बच्चा खुद पलट नहीं सकता या अधिक हिलता - डुलता नहीं, तब तक आपको केवल उसे एक स्थिर सतह पर लिटाने की जरुरत होती है। ध्यान रखें कि आप पूरे समय बच्चे के साथ ही हैं। Till your child couldn't turn on its own, stick to flat surface to provide massage and stay with the child throughout massage procedure. 

जब बच्चा खुद पलटना आरंभ कर देता है, तो उसे ऐसी जगह पर लिटाएं, जहां से उसके गिरने का खतरा न हो, क्योंकि जब बच्चे के शरीर पर तेल लगा हो, तो उसके फिसलने का खतरा ज्यादा हो जाता है।  Once your child begins to turn on his own, you should choose a secure place where there is no risk for your child to fall down. After application of oil, your child has higher tendency to slip out of your hand (when they wriggle) and may fall on the ground. So you will have to be extra careful with your child. 

बिस्तर पर बीच में या फिर जमीन पर मालिश करना सही रहता है। मालिश करने से पहले शिशु के नीचे एक साफ तौलिया या चादर बिछा लें। अपने बच्चे  को कभी भी अकेला न छोड़ें। Center of the bed or the floor is the best place to massage your child. Never leave your child unattended. 

यह सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में हल्की गर्माहट हो और कमरे में कहीं से सीधी हवा न आ रही हो। बच्चे को यदि ठंडक लगेगी, तो वह अपनी मालिश का इतना आनंद नहीं ले पाएगा। Make sure room is pleasantly warm and there is no way for direct entry of cold air. 

मालिश करने का समय आपके और शिशु के लिए बेहद खास होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि कमरे में ऐसा कुछ न हो, जिससे आपका ध्यान बंटे। मालिश के लिए आपको जिस भी सामान की जरुरत हो, उसका इंतजाम पहले से ही कर लें। Massage time is very crucial for your child so make sure there is nothing distracting in the room. Arrange everything you will need to provide massage before hand. 

मालिश बच्चे के लिए एक खास ज़रूरत है, जिसके माध्यम से वह अपनी थकान उतारता है और माँ के दुलार को महसूस करता है, इसलिए आप अपनी व्यस्तता में से कुछ समय निकाल कर अपने बच्चे के पोषण के लिए यह कार्य अवश्य करें। Massage is a special need which helps relieve your child's tiredness. Regardless of how busy schedule you have, make sure you make some time everyday to massage your child. 

Video: बच्चे को मालिश करने का सही तरीका इस विडियो में देखें - Learn the right method to massage your child in this video

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