इस लेख में:
- विटामिन C की आवश्यकता
- गर्भावस्था के दौरान फल और सब्जिया
- विटामिन सी के लिए आपको अलग से किसी सप्लीमेंट को लेने की आवश्यकता नहीं है।
विटामिन C की आवश्यकता - Benefits of vitamin c
स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार गर्भवती महिलाओं को हर दिन 85 milligrams (mg) विटामिन C की आवश्यकता पड़ती है। यह उन महिलाओं के लिए लागू है जिनकी उम्र 19 वर्ष से ज्यादा है। लेकिन अगर आप की उम्र 18 वर्ष से कम है तो आपके लिए हर दिन 85 milligrams (mg) विटामिन C की मात्रा पर्याप्त है।
गर्भावस्था के दौरान फल और सब्जिया - fruits and vegetables during pregnancy
गर्भावस्था के दौरान आपके लिए सबसे बेहतर किया है कि आप अनेक तरह के फल और सब्जियों को अपने आहार में सम्मिलित करें। यह विटामिन सी के सबसे बेहतरीन स्रोत हैं। विटामिन सी को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर दिन मौसम के अनुसार उपलब्ध फल और सब्जियों को खाएं। विटामिन सी के सबसे बेहतरीन स्रोत हैं संतरे का जूस, कीवी, लाल शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी। इसके अलावा हर प्रकार के फलों में थोड़ी मात्रा में विटामिन सी पाई जाती है।
विटामिन सी के लिए आपको अलग से किसी सप्लीमेंट को लेने की आवश्यकता नहीं है। - No need to take additional supplement for vitamin c
गर्भावस्था के दौरान अगर आप अपने डॉक्टर के कहे अनुसार prenatal vitamin ले रही है तो संभव है कि आपके शरीर को पहले से ही दैनिक आवश्यकता के अनुसार विटामिन सी मिल जा रहा है। इसीलिए विटामिन सी के लिए आपको अलग से किसी सप्लीमेंट को लेने की आवश्यकता नहीं है।
